

jeu. 14 sept.
|en distanciel - possible en intra
APPRIVOISER LE STRESS AVEC LA COHERENCE CARDIAQUE ET APPROCHES COGNITIVES ASSOCIEES
Heure et lieu
14 sept. 2023, 09:00 – 17:00
en distanciel - possible en intra
À propos de la formation
PROGRAMME
Cette formation peut également être proposée en INTRA
> Objectifs de la formation
Comprendre le stress, l’importance d’y faire face, être capable d’utiliser efficacement la cohérence cardiaque pour le gérer rapidement, et se poser les bonnes questions pour l’apprivoiser à terme.
> Le pré requis: matériel informatique et une connexion internet
> Modèles pédagogiques
Méthode Expositive
Méthode Interrogative : évaluation du stress préalable à la formation
> Objectifs pédagogiques
- Comprendre ce qu’est le stress
- Réaliser ses répercutions si on refuse d’en tenir compte
- Appréhender différents moyens complémentaires d’y faire face
- Utiliser des outils simples et efficaces pour un retour à la normale
- Apprendre les pratiques de respiration consciente en cohérence cardiaque
- Utiliser au quotidien pour la gestion de son stress, celui des patients, et de l’entourage
> Dispositif suivi et évaluation
Etat des lieux des participants
Grille d'évaluation de fin de formation
Grille d'évaluation une semaine après la formation
> Durée de la formation
7h00 en distanciel
> Intervenante
Anne ARIZTEGUI, Coach consultante certifiée RNCP, maître praticien en hypnose et PNL, RITMO, conférencière en cohérence cardiaque
> Programme
Pré test
1. La cohérence cardiaque : Agir physiologiquement sur le stress
Le stress, une réponse aux contraintes gérée de façon physiologique et inconsciente
- Les 3 étapes du stress : alarme, résistance, épuisement
- Les 3 stratégies possibles à sa disposition : fuite, combat, sidération
- Son moyen de pression : les émotions
- Un processus géré de façon automatique par le système nerveux autonome
Prendre la main sur le système nerveux autonome
- Ses 2 branches antagonistes : sympathique (action, énergie, stress) parasympathique (récupération, sommeil, digestion)
- Nos possibilités d’action sur les fréquences cardiaque et respiratoire, pression artérielle… sécrétion / inhibition d’hormones (cortisol, DHEA, ocytocine …)
- L’outil de retour à l’équilibre : la cohérence cardiaque
- Les bienfaits de la respiration en cohérence cardiaque sur la variabilité cardiaque et l’augmentation de son amplitude.
Apprendre à se mettre facilement et rapidement en Cohérence cardiaque
- Différents moyens de se mettre en cohérence cardiaque
- La respiration individuelle en 3.6.5, pour gérer le stress au long cours
- La respiration de recentrage, pour faire face à une émotion soudaine … ou alléger un geste technique douloureux
- La respiration collective pour le retour au calme de patients stressés … et le soulagement de leurs aidants
- Les guides respiratoires à votre disposition
2. Le stress : Comprendre et agir
Comprendre le stress pour pouvoir y faire face :
- Appréhender le déséquilibre entre les contraintes de l’environnement et nos ressources supposées (SGA)
- Qualifier le stress, son intensité, sa durée, les enjeux … s’il est positif ou négatif
- Faire la différence entre stresseurs, déclencheurs et causes profondes (CINE)
- Exercices pratiques
Agir pour mettre en place des solutions :
- Alléger les contraintes, selon notre zone d’impact
- Renforcer les ressources :
o Renforcer son Intelligence Emotionnelle. Outils pratiques
o Premiers pas vers un travail identitaire
o Organiser le temps. Outils pratiques
- S’autoriser à dépasser ses propres limites
Eloigner les répercussions délétères de l’immobilisme sur la santé
- Exemple des aidants familiaux
- Les effets physiologiques, psychologiques … mais aussi sur l’attention, la mémoire, les relations interpersonnelles
- Le Burnout
Evaluation à chaud
> Tarifs:
Tous professionnels de santé: 250 euros HT/personne
> Publics concernés
Tous professionnels de santé
> Bibliographie
Formations
- Cohérence cardiaque avec biofeedback, David O’Hare
- Coaching professionnel, Linkup
- Intelligence Emotionnelle, Unown
- Neurosciences, Arche
Livres
- « Cohérence Cardiaque, 3.6.5 » - David O’Hare - éd. Thierry Souccar, 2019
- « Le stress de la vie » - Hans Selye, éd. Gallimard – Lacombe, 1975
- « L’erreur de Descartes, La raison des émotions » - Antonio R. Damasio - éd. Odile Jacob, 1994
- « La boîte à outils, De la gestion du stress, Gaëlle du Penhoat - éd. Dunod, 2016
- « Colère peur tristesse joie, Coacher les émotions » Daniel Chermet - éd. Eyrolles, 2020
Articles
- PubMed et institut Heartmath : différentes publications sur la cohérence et la variabilité cardiaque
- Lazarus et Falkman : différents articles sur le « coping », faire face au stress
- Lazarus et Falkman : différents articles sur le « coping », faire face au stress
> Délais d'accès
Les inscriptions sont closes sur le site internet 24h avant la formation.
N'hésitez pas à nous faire connaître vos besoins spécifiques en contactant notre référent handicap:
Christine DECLERCQ - c.declercq@niceoevent.com
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Commande
Vente expirée- 250,00 €Taxe : +50,00 € TVA
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