jeu. 26 sept.
|en distanciel - possible en intra
APPRIVOISER LE STRESS AVEC LA COHERENCE CARDIAQUE
Heure et lieu
26 sept. 2024, 09:00 – 12:30
en distanciel - possible en intra
À propos de la formation
PROGRAMME
Cette formation peut également être proposée en INTRA
> Objectifs de la formation
Comprendre le stress, l’importance d’y faire face, être capable d’utiliser efficacement la cohérence cardiaque pour le gérer rapidement, et se poser les bonnes questions pour l’apprivoiser à terme.
> Le pré requis: matériel informatique et une connexion internet
> Modèles pédagogiques
Méthode Expositive
Méthode Interrogative : évaluation du stress préalable à la formation
> Objectifs pédagogiques
- Comprendre ce qu’est le stress
- Réaliser ses répercutions si on refuse d’en tenir compte
- Appréhender différents moyens complémentaires d’y faire face
- Apprendre les pratiques de respiration consciente en cohérence cardiaque
- Utiliser au quotidien pour la gestion de son stress, celui des patients, et de l’entourage
> Dispositif suivi et évaluation
Etat des lieux des participants
Grille d'évaluation de fin de formation
Grille d'évaluation une semaine après la formation
> Durée de la formation
3h30 en distanciel
> Intervenante
Anne ARIZTEGUI, Coach consultante certifiée RNCP, maître praticien en hypnose et PNL, RITMO, conférencière en cohérence cardiaque
> Programme
Pré test
La cohérence cardiaque : Agir physiologiquement sur le stress
Le stress, une réponse aux contraintes gérée de façon physiologique et inconsciente
- Les 3 étapes du stress : alarme, résistance, épuisement
- Les 3 stratégies possibles à sa disposition : fuite, combat, sidération
- Son moyen de pression : les émotions
- Un processus géré de façon automatique par le système nerveux autonome
Prendre la main sur le système nerveux autonome
- Ses 2 branches antagonistes : sympathique (action, énergie, stress) parasympathique (récupération, sommeil, digestion)
- Nos possibilités d’action sur les fréquences cardiaque et respiratoire, pression artérielle…sécrétion / inhibition d’hormones (cortisol, DHEA, ocytocine …)
- L’outil de retour à l’équilibre : la cohérence cardiaque
- Les bienfaits de la respiration en cohérence cardiaque sur la variabilité cardiaque et l’augmentation de son amplitude.
Apprendre à se mettre facilement et rapidement en Cohérence cardiaque
- Différents moyens de se mettre en cohérence cardiaque
- La respiration individuelle en 3.6.5, pour gérer le stress au long cours
- La respiration de recentrage, pour faire face à une émotion soudaine … ou alléger un geste technique douloureux
- La respiration collective pour le retour au calme de patients stressés … et le soulagement de leurs aidants
- Les guides respiratoires à votre disposition
Aller plus loin avec la Cohérence cardiaque
- Intégrer les visualisations
- Favoriser le sommeil
Evaluation à chaud
> Tarifs:
Tous professionnels de santé: 120 euros HT/personne
> Publics concernés
Tous professionnels de santé
> Bibliographie
Formations
- Cohérence cardiaque avec biofeedback, David O’Hare
- Coaching professionnel, Linkup
- Intelligence Emotionnelle, Unown
- Neurosciences, Arche
- Maître praticien en hypnose et PNL, IFHE
Livres
- « Cohérence Cardiaque, 3.6.5 » - David O’Hare - éd. Thierry Souccar, 2019
- « Le stress de la vie » - Hans Selye, éd. Gallimard – Lacombe, 1975
- « L’erreur de Descartes, La raison des émotions » - Antonio R. Damasio - éd. Odile Jacob, 1994
- « La boîte à outils, De la gestion du stress, Gaëlle du Penhoat - éd. Dunod, 2016
- « Colère peur tristesse joie, Coacher les émotions » Daniel Chermet - éd. Eyrolles, 2020
Articles
- PubMed et institut Heartmath : différentes publications sur la cohérence et la variabilité cardiaque
- Maie Pezé, « Burn Out », La Revue du Praticien, vol. 68, octobre 2018
- Lazarus et Falkman : différents articles sur le « coping », faire face au stress
> Délais d'accès
Les inscriptions sont closes sur le site internet 24h avant la formation.
N'hésitez pas à nous faire connaître vos besoins spécifiques en contactant notre référent handicap:
Christine DECLERCQ - c.declercq@niceoevent.com
Inscription
Commande
120,00 €Taxe : +24,00 € TVAVente expirée
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